Tady tedy jednoduchý návod z praxe, co funguje mně a mým klientům. 

Věřím, že pro vás bude užitečný 🙂

Ráno před výšlapem: 

je potřeba se dobře nasnídat  – a to, i když nemáte hlad a nejste zvyklí snídat !!!

Tělo při sportu spotřebuje hodně energie, živin, sacharidů a minerálů a ty je potřeba mít k dispozici, abyste měli energii a tělo tak nebylo v mínusu.

Co se stane, když se nenasnídáte?

Tělo si bere živiny ze železných zásob, dostává se do deficitu a člověk může až zkolabovat. 

V tom lepším případě budete jen vyčerpaní, bez energie a sotva dojdete do cíle. 

Místo hubnutíbudete přibírat, protože tělo bude brát živiny ze svalů a ne z tuků, zpomalí se metabolismus a přepne se do úsporného režimu, kdy si naopak tuky chrání. 

A nejen, že do cíle (pokud do něj vůbec dorazíte) dojdete s velkou námahou, ale vyčerpaní se budete cítit i poté, co se najíte a tělu dodáte potřebné živiny. 

Tělo se z takového deficitu bude hodně dlouho vzpamatovávat.

V tom horším případě může dojít až ke kolapsu organismu. 

A to beze srandy – zrovna nedávno mi jedna klientka zkolabovala – sice až po výšlapu, ale za to dokonale. A když jsme pátraly po příčinách, tak z ní vypadlo, že ráno na snídani měla jen mrkev !!! Po výšlapu si pak s chutí dala oběd a co myslíte, že se stalo? …. ano, všechno šlo ven a špatně jí bylo 

 ještě celé odpoledne 🙁

A co si tedy na snídani dát?

Hodinu až dvě před výšlapem ideálně kaši plnou semínek, ovoce a oříšků – dodáte tak tělu velmi důležité rychlé sacharidy pro energii a výkon a díky oříškům i bílkoviny, které potřebujeme na regeneraci svalů, a také uvolňují energii pomaleji, takže vystačí i na delší pohybovou aktivitu. Kaši nemusíte mít přeslazenou – lze koupit i nesladké kaše – blíže ke kaším ZDE.

Pokud budete mít hlad i těsně před výšlapem:

dejte si čerstvé ovoce nebo ovocnou šťávu – já mám nejradši banán, ale vhodné je i jablko, hrozny, případně i sušené ovoce s vysokým obsahem sacharidů (datlle, rozínky apod.) – dodají nám rychlou energii a přitom nezatíží trávení.

Přímo na výšlap:

je dobré vzít si opět potraviny, které nám dodají sacharidy, minerály, bílkoviny a tuky – mně nejlépe fungují müssli tyčinky s oříšky a ovocem, banán,  vhodné jsou i proteinové a jiné energetické nebo raw tyčinky.  U tyčinek je dobré i to, že na rozdíl od velké svačiny si do nich můžete průběžně kousat kdykoli pocítíte hlad nebo méně energie a nezatíží vám trávení tak, jako třeba chleba s řízkem :o)

No a bezprostředně po výšlapu 

je zase dobré dodat minerály a sacharidy, které tělo spotřebovalo při zátěži.

Ihned po výkonu totiž funguje něco jako „hladové okénko“ – tělo má ještě hodinu po výkonu pocit, že je ještě pořád v záběru a spaluje stejně jako při výkonu. Ideální je tedy právě v tuto dobu mu dodat výše uvedené, tedy ideálně opět ovoce, banán, jablko, hrozny – někteří výživoví poradci dokonce tvrdí, že vhodné je i nealkoholické pivo 🙂

A teprve hodinu po výšlapu

je vhodné se zaměřit na doplnění bílkovin. Bílkoviny jsou stavebním materiálem pro naše svaly. A aby mohly dobře a rychle regenerovat, potřebují právě bílkoviny.  Hodinu po výšlapu se tedy pořádně najezte – masožravci masa, vegetariáni např. vaječných produktů a pro vegany mne napadají oříšky a chlorella 🙂

Každopádně počítejte s tím, že až si dáte po zátěži větší jídlo, padne na vás únava – veškerá energie těla se přesune do žaludku a vy už budete chtít jen ležet na gauči a relaxovat.

Klidně si to dovolte, máte za sebou pěkný výšlap, tak s blaženým pocitem dobře odvedené práce si hoďte nohy nahoru, pohodlně se uložte a po zbytek dne už jen relaxujte 🙂

Druhý den pak budete opět fit a připraveni na další trénink 🙂

Přeji vám dobrou chuť a spoustu pozitivní energie 🙂

Autorem článku je Mgr. Zdenka Šardová. 

O další vhodné výživě ať už při sportu nebo v běžném životě se můžete poradit s kolegyní 

a výživovou poradkyní  Terezou Kukol 🙂

www.zdravěsterezou.cz

Kompresní podkolenky se nosí především proto,  aby nás při a po zátěži nebolela lýtka.

Podporují proudění lymfy a sval se lépe prokrvuje a tolik se netřepe, čímž se nevytvářejí zbytečné mikrotrhlinky a lýtko se rychleji regeneruje i po zátěži.

Já už si například Nordic Walking a běh bez kompresních podkolenek nedokáži představit.

Nosím je na jaře, na podzim i v zimě, kdy mi dodávají další hřejivou vrstvu navíc.

Jediné období, kdy je nenosím, jsou velká letní horka, kdy už každý kus oblečení je navíc a tím pádem i pod kompresními podkolenkami je příliš teplo.

A taky se mi osvědčily na cestování,  díky tomu, že lýtko prokrvují a podporují proudění lymfy, tak člověk pak nemá „těžké nohy“

– osobně vyzkoušeno při dlouhém letu na Bali a zpět 🙂

Existují různé stupně komprese – ty úplně „echt kompresní“ jsou určeny především pro ultramaratonce a běžce na dlouhé tratě. 

Pro nás „hobíky“ a Nordic Walkery úplně dostačuje střední komprese, která je dle zkušeností mých vlastních i mých klientů naprosto vyhovující. 

Netáhnou pod koleny a jsou příjemné na nošení.

Důležité pro kompresní podkolenky je také materiál, ze kterého jsou vyrobeny. 

Ty, které máme osvědčené obsahují ionty stříbra, díky kterým je podkolenka antibakteriální a můžete si ji vzít třeba 2x – 3x po sobě (podle toho, jak se vám potí noha).

Prát je doporučujeme v pracích pytlících – podobně jako jiné funkční prádlo – aby se vám při praní nezatrhly o ostré zipy nebo suché zipy z jiného prádla.

Na nabídku kompresní podkolenek v našem e-shopu se můžeme mrknout ZDE.

 Je to proto, že si vždy před výšlapem dám snídani bohatou na semínka a energii, která se uvolňuje pomalu – tělo je pak déle zásobené dostatečnou energií a nemá potřebu hned po pár kilometrech něco baštit. Dám si kaši, kterou není nutné ráno dlouho vařit – ano, i instantní kaše může být zdravá, když v ní nejsou přidány stabilizátory a cukr. 

Mně osobně se osvědčily kaše od firmy Nominal (kupuji ve zdravé výživě) – mají spoustu druhů – vícezrnnou, semínkovou, pohankovou, rýžovou…. Dobré je kaše střídat, ať to člověku neleze za chvíli ušima 🙂 Kaši si osladím medem, přimíchám chvíli předtím namočená chia semínka, konopná semínka, ořechy, dochutím karobem a skořicí a přidám ještě čerstvý banán – a mám snídani jako lusk a hotovou do 5ti minut 🙂 

Přidat můžete i jakékoli jiné ovoce, které máte rádi. A když nemáte čerstvé, můžete i sušené – např. brusinky jsou výborné. 

Jen pozor na množství – stačí malá miska a člověk je plný. 

A v zimě si pro zahřátí a rychlejší nastartování metabolismu můžete ještě přimíchat cayenský pepř – stačí špetka 🙂 

Přeji vám dobrou chuť 🙂

No a kdo baští zelené potraviny, zapije tuto dobrotu ještě mladým zeleným ječmenem a pošlape jedna radost 🙂

Ten je totiž bohatý na minerály a vitamíny, které člověk potřebuje pro spalování při výkonu. 

Autorem článku je Mgr. Zdenka Šardová

O další vhodné výživě ať už při sportu nebo v běžném životě se můžete poradit s kolegyní 

a výživovou poradkyní  Terezou Kukol 🙂

Nicméně ať se snažíme, jak se snažíme, v našich podmínkách nejsme schopni vypěstovat opravdu čisté ovoce a zeleninu  – ta přijímá živiny pro svůj růst z půdy, slunce a vzduchu a buďme k sobě úpřimní, je v ČR opravdu čistá půda a ovzduší? I kdybychom vlastní zahrádku nehnojili chemickými hnojivy a postřiky, těžko zabráníme tomu, aby nehnojil náš soused a z jeho políčka neputovaly škodliviny vesele k nám.  A vzduch? ten už vůbec neovlivníme, je plný těžkých kovů a my i rostliny ho plnými doušky do sebe nasáváme. 

A proto jsme se rozhodli inspirovat vrcholovými sportovci a k našemu běžnému jídelníčku jsme přidali zelené potraviny – ječmen a chlorellu – díky nim máme jistotu, že do těla dostaneme všechny potřebné živiny v přírodní formě – tedy pro tělo opravdu vstřebatelné – a že i ty nejnepříjemnější škodliviny z těla naopak dostaneme.

Jak?

Zelený mladý ječmen 

Ječmen tělo vyživuje a dodává mu přesně ty živiny a látky, které potřebuje pro svůj růst a obnovu tkání. Dodává tělu přirozenou energii a proto je vhodný vypít skleničku před sportovním výkonem – je to ten nejlepší energetický nápoj, který můžete tělu dopřát 🙂  Ječmen dodá tělu správné živiny a pomáhá odplavit kyselinu mléčnou a vy se tak nemusíte bát, že budete mít křeče v nohách, či náhlou únavu. No a po výkonu si dopřejte skleničku zas – ječmen totiž napomáhá obnově svalových tkání a Vy tak rychleji budete fit a svěží 🙂

A pozor – skvělá zpráva pro celiaky – mladý zelený ječmen (pokud je správně pěstován) neobsahuje lepek 🙂

Chlorella

Chlorella je sladkovodní řasa, ta tělo čistí od veškerých škodlivin – včetně těžkých kovů, pesticidů, herbicidů a bůhví čeho všeho ještě. Je menší než červená krvinka a proto čistí nejen střeva (jako ostatní vlákniny), ale dostane se i do samotných buněk. A tím, že je pravidelně čistí, předchází tak mnoha nemocem, včetně těch civilizačních. Chlorella se ze 60% skládá z bílkovin a proto je taktéž významným pomocníkem při rychlé regeneraci svalů po zátěži. Chlorellu doporučujeme brát až po výkonu, kdy je tělo více v klidu a může se tak bez námahy čistit.

Obě potraviny, tedy Ječmen i Chlorella, se navzájem doplňují a tak současným užíváním obojího zdvojnásobíte účinek každého.  

POZOR, DŮLEŽITÉ !!!!

Stejně, jako si vybíráte ten nejkvalitnější spotřebič do domácnosti, tak je důležité si vybrat i ten nejkvalitnější Ječmen a Chlorellu. 

Na trhu jich najdete mraky a ne všechny jsou opravdu bezpečné a čisté.

My jsme se rozhodli pro ty nejkvalitnější a rádi i vám pomůžeme s výběrem, protože si přeci všichni zasloužíme TO NEJLEPŠÍ 🙂

A ZDE si můžete přečíst, jak zelené potraviny vnímají samotní sportovci.

Pokud Vás zajímají bližší informace, nebo chcete zelené potraviny ochutnat, 

volejte a pište, ráda Vaše dotazy zodpovím.

Víte, co letošní dlouhá vedra udělala s naší imunitou?

Žijeme v prostředí, kde na dlouhá horka nejsme zvyklí a náš organismus tomu není přizpůsoben. Tělo
tak místo relaxace a nabírání sil vynakládá spoustu energie na to, aby nás ochladilo, a tím už mu nezbývá dostatek sil na odbourávání škodlivin z těla. Ty se hezky ukládají a čekají, až přijde jejich čas. Postupně a polehoučku zatěžují náš organismus a ve chvíli, kdy kolem začínají lítat bakterie a viry, zaměstnávají naši imunitu natolik, že ta už nemá sil bojovat s těmito novými škůdci.

A proto je potřeba včas tělo pročistit, aby pak imunita byla plná síly.

Pojďme se mrknout, jak na to 🙂

Přichází podzim, ranní mlhy, výkyvy teplot, že člověk ani neví, jak se obléci. Tu a tam nás
ofoukne a šup, nachlazení nebo virová onemocnění na sebe nenechají dlouho čekat.  A o tom, jak rychle onemocníme, nebo ne, rozhoduje naše imunita. A my jí buď můžeme pomoci, aby byla silná a hravě se s poletujícími viry vypořádala, nebo jí naopak můžeme naložit ještě další zátěže, abychom byli nemocni o to rychleji. Je to jen a jen na nás.

A jak své imunitě pomoci?

Tím, že se budeme pravidelně čistit nejen zvenku, ale i zevnitř,

čímž nám může pomoci právě Chlorella – má vysoké čistící a antioxidační schopnosti a dokáže vyčistit nejen střeva, ale i každou buňku a zanesenou cévu v těle.

No, a když je tělo vyčištěno, o to lépe přijímá živiny z potravin. A teď nemyslím průmyslově zpracované potraviny, které jsou spíš „otraviny“, plné  chemie, éček a aditiv. Ale opravdové JÍDLO, které nás vyživí, a dodá přesně ty vitamíny a minerály, které potřebujeme. A nejlépe samozřejmě v té nejčistší a nejpřírodnější formě. 

Víte např., že když si vezmete Vitamín C z lékárny, tak to s opravdovým přírodním céčkem moc nesouvisí? Ba naopak vám může uškodit? Proč? Protože vitamíny v tabletách NEJSOU koncentrovanou šťávou z citrónu, ale jen jeho chemickou napodobeninou. A proč může uškodit? protože takto separované vitamíny naše tělo nedokáže přijmout. V tom lepším případě jej okamžitě vyloučíte z těla ven, v tom horším se v těle ukládá a pak tam páchá neplechu.

K tomu, aby se jednotlivé vitamíny vstřebaly a plně využily, potřebují další vitamíny a minerály. A to dokáže pouze plnohodnotné čerstvé jídlo. Příroda je moudrá a zařídila to tak, aby v jednom plodu bylo přesně to, co potřebujeme, abychom vitamíny plně využili.

OPRAVDOVÝM JÍDLEM SE NEMŮŽEME PŘEDÁVKOVAT!!!

Je to už na vás, jestli upřednostníte jíst denně 5kg brokolice, jablek, či citrónů, nebo se rozhodnete pro Mladý zelený ječmen, kde je v denní dávce obsaženo vše, co naše tělo potřebuje, a kde si v případě ječmene od Green Ways můžete být jisti, že neobsahuje žádná aditiva, žádné těžké kovy a nic, co by Vaše tělo zanášelo.

A jak je to s dávkováním?

U Ječmene je udržovací denní dávka 9g denně – samozřejmě rozmíchat v čisté vodě.

Je lepší si dávku rozdělit do 2-3 nápojů za den – a to proto, aby se po celý den v těle udržovalo zásadité prostředí a bakterie a viry se tak okamžitě zpacifikovaly. A taky proto, že zelené potraviny napomáhají dobrému trávení. Ječmen vyloženě pohladí střeva. 

Každopádně, pokud nestíháte a víte, že co nevypijete ráno, přes den už nedoženete, můžete si namíchat ráno jeden pořádně koncentrovaný nápoj a být si tak jisti, že máte vše, co Vaše tělo potřebuje.

A s Chlorellou je to stejně tak – ideální je rozdělit dávky do 3 denně, ale pokud nestíháte, můžete i do dvou, když zvládnete sníst hrst Chlorell najednou  – a samozřejmě pořádně zapít – je to vláknina a ta bez vody působí jako beton 🙂

Dávkování Chlorelly pro běžnou údržbu je polovina Vaší váhy denně – tedy při váze např. 60kg, pak denně sníme 30 Chlorell ve 3 dávkách – tedy 10 ráno – 10 odpoledne a 10 navečer.

A co, když už na nás „něco leze“ nebo už jsme dokonce nemocní?

Pak rychle zvýšíme dávky jak Chlorelly tak Ječmene na tzv. antibiotickou dávku – ano, Ječmen i Chlorella mají silný protizánětlivý účinek a ve vyšších dávkách působí jako antibiotika  – s tou výhodou, že

nemají ŽÁDNÉ VEDLEJŠÍ ÚČINKY.

Antibiotická dávka u Chlorelly je váha = počet Chlorell (tedy u váhy 60kg sníme min. 60 Chlorell za den) – a čím více, tím lépe. Tělo se potřebuje pořádně pročistit.

A stejně tak zvýšíme dávky Ječmene – opět čím více, tím lépe.

A znovu opakuji: Zelenými potravinami se NEMŮŽETE PŘEDÁVKOVAT!!!

Samozřejmě doporučujeme jen zelené potraviny, 

kde máme 100% jistotu čistoty a bezpečnosti obou zelených potravin.

Tak vám tedy, moji milí, přeji, ať jste zdraví, jako řípy a ať nemusíte sáhnout po lécích a léčíte
se raději pořádným zdravým jídlem 🙂

A pokud máte jakékoli dotazy, či chcete konzultovat aktuální dávkování, neváhejte a volejte nebo
pište, co vím, ráda poradím 🙂

Pokud Vás zajímají bližší informace, 

nebo chcete zelené potraviny ochutnat,

volejte a pište, ráda Vaše dotazy zodpovím.

A když se dívám z okna ven, tak se ani nedivím – podzimní pošmourno a vlezlo depresi a melancholii vyloženě vyvolává.

A tak mi nedá se nezmínit o přírodní formě antidepresiv, které nemají vedlejší účinky a navíc blahodárně působí na náš organismus a imunitu. A není třeba se nijak očkovat – docházet na injekce, nebo pro předpis k lékaři.

Princip je jednodušší, než by se zdálo:

stačí 

pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu 

s příjemnými lidmi, hodně se smát 

a dobře se živit 🙂

Ano, i kvalitní strava přispívá k dobré náladě 🙂

Pohyb jako takový pomáhá v těle uvolňovat tzv. hormony štěstí (serotonin) a díky němu se po fyzické aktivitě cítíme příjemně unavení, v pohodě a máme pocit „čisté hlavy“ 🙂

Stejně tak přírodní strava bez chemie dělá v těle divy, např. Mladý zelený ječmen má v sobě látku zvanou Tryptofan, která je u chemických antidepresiv hlavní složkou ovlivňující právě náladu. Všichni ovšem víme, jaké negativní vedlejší účinky antidepresiva mají (člověk po nich často přibírá a když jednou antidepresiva nasadí, jen tak se jich nezbaví – při pokusu o vysazení dochází často k „abstinenčním příznakům“, bolestem hlavy apod.).

A proto je lepší využít přírodní léčby, pokud to jde a dodat si

Tryptofan v přírodní formě,

takové, kterou tělo dokáže stoprocentně vstřebat a která nemá žádné negativní vedlejší účinky.

 Takže pijme zelené horem dolem 

a buďmě veselí a zářiví i v tomto pochmurném podzimním počasí 🙂

Samozřejmě stojíme si pouze za Ječmenem a Chlorellou, 

kde máme 100% jistotu čistoty a bezpečnosti obou zelených potravin.

A pokud máte jakékoli dotazy, chcete zelené potraviny ochutnat, nebo chcete konzultovat aktuální dávkování, 

neváhejte a volejte nebo pište, ráda poradím 🙂

Názor praktického lékaře na Mladý zelený ječmen si můžete přečíst ZDE.

 Dlouho slibované video, jak si narovnat záda pomocí pásku 🙂

Pro VIDEO klikněte ZDE.

Omluvte prosím kvalitu, jedná se o amatérskou nahrávku 🙂

Pásek lze koupit přímo u nás – cena 210,- czk kratší (2,5m), 240,- czk delší (3m)

NEVZDÁVEJTE TO  !!! 

Ať už se Vám v životě přihodí cokoli, nevzdávejte cestu za svým snem. A pokud je běhání pro Vás stejně magnetické jako pro mne, pak věřím, že běhat budete.

Ale pěkně po pořádku.  Dříve, než vyrazíte do terénu,ujasněte si:

PROČ, vlastně chcete běhat? 

Chcete si zpevnit tělo? Zvýšit fyzickou zdatnost? Zhubnout? Před něčím utéci?

Nebo Vás prostě láká tento pohyb a toužíte jej zakusit?

Vaší další otázkou by mělo být:

JAK NA TOM AKTUÁLNĚ JSEM? 

Chodím pravidelně cvičit? Mám dostatečně posílené svaly a vazy? Jsem zdravý/á?

Pokud jste na poslední tři otázky odpověděli ANO, pak můžete bez obav vyrazit. S největší pravděpodobností jste v pohodě a nehrozí Vám okamžité zranění.  

Ale pozor, běh je velmi intenzivní a zátěžová aktivita, proto doporučuji se před ním i po něm pořádně protáhnout, abyste nedopadli jako já, se zraněním a v několikaměsíční rekonvalescenci.

Máte sedavé zaměstnaní, roky sedíte na židli a hýbete se jen tak občas, aby se neřeklo?

Pak doporučuji nejdříve začít

CHODIT

a tím si posílit vazy a svaly, rozpohybovat tělo a teprve potom vyrazit běhat.

Můžete samozřejmě zaskočit i do posilovny, ale nic není běhu bližší, nežli chůze.

A právě proto dělám Nordic Walking 🙂

  Po neúspěšných pokusech s běháním a několika nepříjemných zraněních jsem si myslela, že už nikdy běhat nebudu. Přestože mne ten pohyb fascinuje, psychicky nesmírně uklidňuje, mysl osvěžuje, přes to všechno jsem měla pocit, že běh prostě není pro mě a musím se s tím smířit.

Pamatuji si památnou větu kamaráda na můj dotaz, jestli by mne nenaučil „správně běhat“ a on odpověděl: „Ty spíš potřebuješ ODNAUČIT běhat“ 🙂 A tak jsem přestala běhat a začala jsem chodit, nejdřív pomalu, pak rychleji a pak úplně nejrychleji.. a když to viděla kamarádka, tak mi řekla: “ a nechceš chodit s hůlkama?“… a přihlásila nás na Nordic Walking výšlap.

Zprvu jsem si pomyslela:

„probůh, chůze s holemi je přece pro důchodce,

co já tam s nimi budu dělat? To už jsem na tom fakt tak špatně? “ Ale naštěstí mi to nedalo a šla jsem. A po dvou hodinách chůze jsem byla naprosto nadšená, s úžasem jsem hleděla, jak jsem se i přes lednové teploty pořádně zapotila 🙂

A takto mi do života přišel Nordic Walking 🙂

A byla jsem ráda, že aspoň nějak se hýbat mohu a že mi to dělá dobře, druhý den nic nebolí a ba co víc, krásně se mi posilují všechny svaly a vazy v těle a kolena už nebolí a plíce se už tolik nezadýchávají

a že je vůbec na světě nějak víc fajn 🙂

A dlouho mi to stačilo jako náhrada za běh. Byla jsem venku v přírodě, sama nebo s milými lidmi, poznávala jsem nová místa a užívala si radost z pohybu za každého počasí.

I v tu nenadále….plíživě a nenápadně…opět začal hlodat červíček-běžec…

….a už mě to táhlo do lesa a už to chtělo zase ten nádherný dynamický pohyb… a tak jsem vplula do pětiprstů a vyběhla… vyběhla jsem poprvé…vyběhla podruhé…šlo to i potřetí… ba co víc, můj dech se při běhu zklidnil a já doběhla dál a dál…vazy v kolenech držely, záda byla pevná … a já si užívala kontaktu se zemí, nádhernou práci nohou a všech prstů při každém došlapu i odrazu a s údivem zjistila, že

ONO TO JDE… a nejen jde,

ONO TO i BĚHÁÁÁÁÁ… 🙂

A to vše díky Nordic Walking, díky rychlé chůzi, která mi pomohla naprosto přirozeně a téměř nenápadně posílit všechny vazy a svaly, naučit se správnému postavení těla a vnímat všechny jeho disharmonie a včas je vyladit.

A já přeji i Vám, aby se Vám toto poštěstilo.

Abyste dosáhli svých snů a mohli svištět lesem v pohybu, který milujete.

Tak někdy v lese na viděnou 🙂

jak vybrat to správné oblečení a obuv na Nordic Walking?

Co vím, ráda poradím, nicméně na dálku a přes telefon to bývá často dosti komplikované. 

A tak jsem se rozhodla vyslyšet vaše volání o pomoc a nabídnout vám

osobní asistenci

při výběru správného oblečení a obuvi pro Nordic Walking.

Princip je jednoduchý:

1. předem se domluvíme, co vlastně chcete nebo potřebujete (ideálně obojí 🙂

2. pokud to bude možné, zařídím, aby předvybrané zboží měli v obchodě

3. Vyberu osvědčené obchody v centru Brna, kde si vše vyzkoušíte a vybereme to správné pro vás.

4. odcházíte spokojeni a šťastni z obchodu,  s taškou kvalitního zboží 🙂

5. pokud bude zboží levnější na internetu (a že vím, kde se co vyplatí objednat), objednám a balíček Vám přijde přímo domů  🙂 

Co tím získáte?

Ušetříte čas tím, že nebudete muset běhat po obchodech, ve kterých nic nemají.

Zúročite mé dlouholeté zkušenosti s různými druhy bot, oblečení, materiálů, obchodů a e-shopů.

Ušetříte peníze !

za špatně vybrané zboží či jejich velikost.

A můžete si být jisti, že

budete vybeni přesně tak, jak potřebujete

a bez kompromisů.

Ba co víc, budete moci

využít věrnostních slev,

na které jsem díky mým dlouholetým nákupům již dosáhla 🙂

A to se fakt vyplatí 🙂

Konec bezradnému běhání po obchodech!

Stop špatným nákupům!

EFEKTIVITA nákupu a RADOST z vybraného zboží je pro nás na 1.místě 🙂

Společnými silami to zvládneme v krátkém čase za skvělé peníze 🙂

Cena:

vstupní poplatek je 150,- czk 

(zahrnuje vstupní konzultaci, předvýběr a objednávku na internetu)

+ osobní doprovod do prodejen 150,- czk za každou hodinu.

Konzultace výběru Nordic Walking holí, ledvinek a dalšího zboží z našeho obchůdku jsou ZDARMA -viz Obchod ZDE.

– Karin začala básnit o dřínech, které prý v okolí Babic kdysi našla,

 a přes veškeré její snažení, jsme si dřín nedokázaly ani za mák představit 🙂

… když v tu dojdeme k rozhledně a co nevidíme… dřín v celé své kráse i chuti 🙂

A tak přidávám i informace k němu – vypadá to na opravdu hodně zdravý plod a roste nám za humny 🙂

Dřín obecný se vyskytuje v teplejších oblastech Evropy, daří se mu zejména na Balkáně a také v jihozápadní Asii. V České republice se vyskytuje pouze ve dvou oblastech – severozápadní​ch Čechách (Český kras, České středohoří a Dolní Povltaví) a na jižní Moravě – přímo u Alexandrovy rozhledny :-).

Dřínky mají natrpklou sladkokyselou​ chuť a obsahují velké množství vitamínu C. Dále jsou bohaté na kyselinu vinnou a jablečnou, pektiny, třísloviny, draslík, vápník, hořčík a provitamin A. Plody se často suší a jsou užívány se ve formě drceného prášku nebo se z nich připravuje odvar. Výborná je dřínová marmeláda a oblíbená je také pálenka z dřínu. Ten tlumí některé typy závratí, dokáže zbavit člověka hučení v uších, léčí nedoslýchavos​t, ochablost v bederní oblasti a v kolenou a chorobné pocení. Dřín je údajně vhodný také na příliš hojné močení a některé formy močové inkontinence. Nesmí se však užívat při vysokých horečkách, průjmech a při problémech s močením​ Plody dřínu jsou také vhodné pro celkové posílení imunitního systému i při rekonvalescen​ci po chřipkách.

Blíže viz ZDE.