Často kladené dotazy
Pár slov o Nordic Walking
Nordic Walking je radost.
Nordic Walking je zdraví.
Nordic Walking je balzámem na duši.
Nordic Walking je pohyb v přírodě sám nebo ve společnosti skvělých lidí.
Nordic Walking lze provozovat v létě i v zimě, v mládí i důchodu, ve zdraví i po úrazech.
Nordic Walking nám dává křídla a přeci stojí za to vzlétnout 🙂
Informace k Nordic Walking
- Pomáhá zlepšit fyzický i psychický stav člověka
(vyplavením serotoninu do těla + vyčištěním si hlavy pohybem a pobytem v přírodě a v příjemné náladě skvělé party lidí ) - Rozproudí lymfu
- Pomáhá při poruchách zažívání – díkyfungování tzv.břišního lisu při chůzi
- Přirozeně uvolňuje toxiny z těla a tím ho čistí a zvyšuje imunitu
- Rozhýbe ztuhlé partie šíje, ramen a zad
- Protáhne zkrácené svaly a posílí oslabené svaly a vazy a tím předchází vzniku úrazu z nesprávného pohybu
- Narovná záda (posílením svalového aparátu podél páteře)
- Zrychluje rehabilitaci po úrazech a bezpečně navrací do dobré fyzické kondičky
- Pomáhá chronicky nemocným udržet se ve formě
- Předchází vzniku karpálních tunelů
- Rovnoměrně posiluje všechny důležité svaly v těle a tím předchází úrazům a chronickým problémům způsobených jednostranným pohybem
- oproti jiným sportům Nordic Walking jako jediný využije až 90% svalů v těle
Dále pomáhá při těchto onemocněních:
- Nemoci pohybového aparátu – Lupus, Bechtěrev, artritida, po úrazech
- Poruchy metabolismu a zažívání – břišní lis, rozproudění lymfy
- Hormonální poruchy + ženy v přechodu– upravuje hormonální rovnováhu v těle, díky okysličení buněk, pohybu a rozproudění lymfy
- Srdeční arytmie – pravidelný pohyb a pravidelná zátěž pomáhá posílit cevní pumpu a svalstvo osrdečníku
- Astma, dýchací potíže – pravidelný pohyb a pravidelná zátěž pomáhá zvýšit kapacitu hrudníku, posílit hladké svalstvo a naučit se správně dýchat v delších intervalech (nezadýchávat se)
- Kožní problémy – díky pohybu – pocení a lepší látková přeměna – vylučuje toxiny z těla i skrze kůži a ta se tak rychleji obnovuje
- Problémy s bolavými zády, lordóza, kyfóza – narovná záda + zpevní kosterní svalstvo
- Nízký/vysoký tlak – cévní pumpa upravuje tlak v těle
Nordic Walking je svižná pohybová aktivita, při které zapojíte 90% svalů.
Při chůzi se odpichujeme, zrychlíme krok a prostě letíme v dáli …. 🙂
O hole se při chůzi v žádném případě neopíráme ani s nimi opatrně nescanujeme terén
a nepícháme holemi před sebou, tak jak to často vidíme u turistů s holemi v našich lesích a ulicích.
Pro Nordic Walking jsou vyvinuty speciální hole s ostrým ocelovým hrotem a speciálním poutkem.
Oproti turistické holi se také liší svou váhou (jsou mnohem lehčí a při chůzi o nich téměř nevíte).
Při chůzi nám hole nesmí zavazet,
naopak, měly by nám přesně padnout do ruky a pomoci nám se ladně odpíchnout.
Pro koho je Nordic Walking určen:
- Pro každého s aktivním přístupem k životu a se zájmem se hýbat se venku a v přírodě
- Jak pro lidi bez fyzičky, tak i pro sportovce jako doplňkový trénink
(např. cyklisti – ztuhlá ramena a šíje, fotbalisti, běžci – nepoužívají ruce a ramena…) - Pro těhotné ženy od/do určitého stádia těhotenství
- Pro mámy vracející se do fyzické i psychické kondice
- Pro manažery hledající rovnováhu ke stresu v práci – zklidnění, pohyb, pročištění hlavy
- Pro lidi v kancelářích, kteří mají málo pohybu a dlouho sedí u počítače
- Pro seniory udržující si svou fyzičku
- Rehabilitace po úrazech a nemocech
- Pro chronicky nemocné, pokud je pro ně vhodný pohyb
- Pro lidi s nadváhou – hole odlehčují kloubní aparát
Pro koho není Nordic Walking vhodný:
- Pro akutně nemocné
- Pro lidi s horečkou nebo se zánětem/viry v těle
Nordic Walking zkrátka je pohybová aktivita vhodná pro sportovce i nesportovce, juniory i seniory. Je mostem mezi generacemi a každý si zde přijde na své. Je to ideální aktivita pro manažery a lidi pracující celé dny v kancelářích. Provozovat jej mohou i lidé po úrazech, lidé s nadváhou a s problémy s pohybovým aparátem. Hole Vás doslova narovnají, nadnesou, šetří Vaše klouby a zapojí do pohybu celé tělo. Svižný pohyb pak pomůže tělu rychleji odbourávat tuky (po aktivnějším tréninku se spalují tuky i v klidovém stavu po zbytek dne), pravidelná chůze zlepší Vaši kondici a co je nejlepší BUDETE SE CÍTIT UVOLNĚNÍ A V POHODĚ, protože pohyb dodává tělu DOBROU NÁLADU a PSYCHICKOU POHODU (díky uvolnění serotoninu = hormonu štěstí do těla :-)).
Takže je to vlastně taková legální a tělu prospěšná droga 🙂
A co je nejlepší – Nordic Walking lze provozovat kdykoli a kdekoli, v létě i v zimě, prostě se chopíte holí a jdete 🙂
…alespoň zpočátku? Protože Nordic Walking NENÍ jen turistická chůze, ale koordinovaný svěží pohyb, při kterém se zapojuje 90% svalů v těle, pokud máte správnou techniku. Za pomocí speciálních lehkých holí se doslova odpíchnete svěžím krokem vpřed, kopce vyšlápnete, ani nevíte jak a radost z pohybu Vás zcela pohltí 🙂 A aby Vás druhý den nic nebolelo, při chůzi jste si neublížili (časté úrazy při nesprávné technice) a při tréninku jste opravdu dosáhli svým cílům, provede Vás prvními krůčky certifikovaný instruktor, tak abyste po pár lekcích už bezpečně a efektivně mohli chodit i sami 🙂
Pojďme se tedy společně odpíchnout 🙂
Na Nordic Walking si oblékáme pohodlné a prodyšné oblečení. Počítejte s tím, že se u Nordic Walking rychle zapotíte a proto je nejvhodnější oblečení určené pro běhání. Dobře saje pot a rychle schne, takže pak nemáte mokrá záda.
Užitečné je oblečení takzvaně „vrstvit“, jelikož v průběhu výšlapu se zahříváme a postupně jednotlivé vrstvy odkládáme. Stejně tak rychle se i může měnit počasí a my se zase potřebujeme přiobléci, pokud je třeba. Pro chladnější a proměnlivé počasí je ideální vzít si na sebe tričko s krátkým rukávem + tričko s dlouhým rukávem a lehkou neprofoukavou bundu, kterou schováme do ledvinky, pokud ji nepotřebujeme. Na nohy pak volné nebo elastické kraťasy, 3/4 kalhoty nebo dlouhé kalhoty z měkkého materiálu (džíny vhodné nejsou).
Boty taktéž nepodceňujeme a v žádném případě si neobouváme kotníkové boty!!! ty se hodí na vysokohorskou turistiku, ale ne na Nordic Walking, při kterém potřebujeme mít volný kotník, tak aby noha při chůzi správně pracovala. Ideální jsou lehké běžecké nebo turistické boty do přírody.
Hole pro Nordic Walking
Nordic Walking hole nejsou totéž co turistické hole.
Rozdíl mezi nimi je především ve složení, váze a pružnosti, pevném poutku, ostrém ocelovém hrotu a především
– správné Nordic Walking hole NEJSOU skládací neboli teleskopické.
Ty nejlepší Nordic Walking hole jsou složeny ze 100% karbonu.
Blíže Vám vysvětlíme osobně, případně mrkněte do našeho obchodu.
Batoh nebo ledvinku?
Na Nordic Walking rozhodně nedoporučujeme brát batohy – hodně zde pracujeme s rameny a batoh tomuto pohybu vadí a může způsobit, že Vás druhý den budou pěkně bolet záda a ramena.
Při nošení batohu má člověk navíc tendenci vyvažovat jeho tíhu a tak se pak hrbí a o správném držení těla si může nechat jen zdát.
Pokud už to nejde jinak, tak vyjímečně můžete použít lehký cyklobatoh s přeskou přes hrudník, aby se alespoň trochu ramena uvolnila.
Není to ideální, ale je to lepší než běžný batoh bez přesky.
Co každopádně ideální je, je sportovní ledvinka.
Tím nemyslím tu, co se do ní vejde jen peněženka a kapesník – takovou noste na dovolené v Chorvatsku 🙂
Dobrá je ledvinka, kam se vlezou dvě lahve vody rovnoměrně rozprostřené na bedrech.
Po vyzkoušení několika typů doporučejeme právě tuto,
sedí krásně na bedrech a vleze se tam přesně tolik, kolik na celodenní výšlap potřebujete,
zakoupit ji můžete i v našem obchodu.
Vhodné oblečení – popis správného oblečení naleznete ZDE.
Lehké turistické boty nebo boty na běhání s volným kotníkem.
Ledvinku s pitím – v zimě doporučujeme termosku s teplejším nápojem (při Nordic Walking potřebujeme mít volná ramena a proto batohy nejsou vhodné a když už to opravdu nejde jinak, pak si vemte cyklobatoh, který můžete na prsou sepnout a tím alespoň trochu ramena uvolnit) – pokud ledivnku nemáte, mrkněte do našeho e-shopu, na výšlap Vám je rádi přineseme, vyzkoušet si ji můžete i v naší půjčovně.
Na delší výšlap je také vhodné vzít si malou svačinu, ideálně energetickou tyčinku nebo oříšky, které vám dodají energii.
No a samozřejmě nezapomeňte na …..skvělou náladu 🙂